Shona Vertue on australialainen jooga-opettaja, kunto-asiantuntija, henkilökohtainen valmentaja ja Vertue-menetelmän e-kirjan ja verkkokoulutusohjelman luoja. Shona on pätevä kuiva neulomisessa, kasvohoitoterapiassa ja kiinalaisessa hieronnassa venyttelystä instituuttiin, mikä on auttanut häntä käyttämään kokonaisvaltaista ja eklektistä lähestymistapaa asiakaskunnan kouluttamiseen. Hänen elämänsä päämääränä ja tarkoituksena on levittää viesti siitä, että terveellisen elämän salaisuus on sitoutuminen omaan itsearvoonsa ja itserakkauteen. Shona Vertue on New Balance -yhtiön lähettiläs, amerikkalainen monikansallinen yritys, joka on maailman suurin urheilujalkineiden ja urheilutarvikkeiden valmistaja. Hän on kouluttanut kuuluisuuksia, kuten David Beckham. Hänen innovatiiviseen "Vertue Method" -koulutusohjelmaan sisältyy kolme yhdessä -tekniikkaa, joka sisältää joogat lihaksen joustavuuden ja venytyksen tukemiseksi, sekoituksen vastusharjoitteluun painoilla vahvuuden lisäämiseksi ja positiivisen taipumuksen löytämiseksi ja tietoisuus kohti liikuntaa. Hänen kunto-ohjelmaansa sisältyy myös terveellisiä, ravitsevia ja maukkaita reseptejä, joiden avulla he voivat pysyä moitteettomassa kunnossa.
Nouse Stardomiin
Shona Vertue alkoi alun perin oppia voimistelua, kun hän oli vain 5-vuotias ja se oli vain luokka hyppääviä hyytelöpapuja. Myöhemmin hän aloitti harjoittelun eliittivoimistelijana Sydneyssä 9-vuotiaana. Hän harjoitteli 20 tuntia viikossa rakentaakseen ketteryyttä ja voimakkaita kovataidot. Shona harjoitteli voimisteluharjoittelunsa lisäksi myös baletti- ja klassista tanssia. Kymmenen vuoden tanssin ja voimisteluharjoituksen jälkeen hän päätti lopettaa kaiken, koska hän tunsi itsensä tyhjentyneeksi. Hänen oli käsiteltävä jatkuvaa painostusta esiintyäkseen sekä baletissa että voimisteluissa, joissa oli mukana kaksi erilaista liiketyyppiä; se maksoi hänelle ja hän pysähtyi nauttimaan heistä.
Sitten hän aloitti työskentelyn toimistossa, mutta sekin kesti lyhyen ajan. Muutaman kuukauden virkakauden jälkeen hän havaitsi ruumiinsa olevan heikko, jäykkä ja väsynyt. Hän ymmärsi, että hänen voimistelu- ja balettiharjoitteluistaan aiheutuneet vammat olivat syynä kaikille hänen kohtaamaansa krooniseen kipuun. Siksi Shona aloitti tutkimuksen menetelmistä, jotka auttavat häntä pääsemään tähän. Näin hän sai tietää joogasta ja kasvatti heti kiinnostuksensa siihen ja aloitti harjoituksen vuonna 2008.Hänen mielestään jooga antoi hänelle mahdollisuuden liikkua samalla ketteryydellä ja sujuvuudella kuin hän oli tehnyt balettitanssissa ja antoi hänelle myös voimaa ja keskittymistä aivan kuten voimisteluharjoitteluunsa saakka. Shona harjoittaessaan joogakoulutustaan sai käsityksen, että sydämen ja mielen hyvinvointi on välttämätöntä fyysisen terveyden saavuttamiseksi. Hänen mielestään jooga antoi hänelle henkistä ja emotionaalista voimaa ja että se on enemmän kuin pelkkä fyysinen harjoittelu.
Tällä hetkellä Shona Vertue on ammattimainen jooga-opettaja ja henkilökohtainen valmentaja, jolla on yli kymmenen vuoden kokemus kuntoalalla. Hän on järjestänyt joogaistuntoja itsenäisissä studioissa Sydneyssä, Australiassa ja osallistunut myös muiden kouluttajien kanssa terveysretriiteihin sellaisissa maissa kuin Taiwan, Samona ja Thaimaa. Lontoon Gatwickin lentokenttä pyysi Shonaa vuonna 2015 auttamaan luotaessa lentoa edeltävä joogaohjelma, joka auttaisi matkustajia rentoutumaan ennen lähtöä.
Hän on kuuluisa luomalla Verue-menetelmän verkkoharjoitteluohjelman, joka yhdistää voimistelua, joogaa, meditaatiota ja painopiiriharjoittelua. Ohjelmaan hän on sisällyttänyt kaikki kokemuksensa joogaopettajana, henkilökohtaisena valmentajana ja voimistelijana luodakseen terveellistä yleiseen terveyteen tähtäävää liikuntaa ja harjoittelua. Hänen harjoitusohjelmaansa sisältyy lämmittelytilaisuuksia koko vartalon liikkumiseksi, jota seuraa gluteenin aktivointi ja yhdistelmäharjoitukset, joissa käytetään vastusnauhoja ja vedenkeitinkelloja ja lopulta integroituja piirejä, jotka kaikki luovat laihan ja vahvan kehon. Ohjelma sisältää myös joogajaksoja, jotka päättyvät 'savasanaan' ja meditaatioon.
Shona Vertue on esiintynyt julistetyttönä 'NUMINOUS'-Chakra- ja Vinyasa-paitakokoelmissa.
Hän on varsin aktiivinen sosiaalisessa mediassa ja hänen Instagram-tilinsä on yli 101 000 seuraajaa.
Kuka treenaa tänä iltana? Jatka koko vartaloasi Vertue-menetelmällä. Emme tee tätä tarkkaa harjoitusta, mutta työskentelemme pakaraasi, abs, käsivarsiasi ja selkääsi! Muista, että liikunnan tulee olla juhla siitä, mitä kehosi voi tehdä tavoitteena tulla enemmän badassiksi kuin olit eilen. Sen ei pitäisi olla keino parantaa ns. Viikonlopun syntisi. Kuinka voit mennä VM-harjoitteluun 1? Aion jälleen suorittaa VM-harjoituksen 2 Facebook-live-tilassa tänä viikonloppuna. Muista, että voit käyttää kaikkia harjoituksia Facebook-sivullani, jotta saat kirjan vielä tarkemman erittelyn harjoituksista. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Shona Vertue (@shona_vertue) jakoi viestin 12. kesäkuuta 2017 kello 12:13 PDT
Verhojen takana
Shona Vertue syntyi 7. heinäkuuta 1984 Sydneyssä, Australiassa. Myöhemmin hän muutti Englantiin vuonna 2014. Hän ei ole paljastanut paljon henkilökohtaisesta elämästään. Hänen henkilökohtainen mantransa on "kiitollinen siitä, mikä on ja innokas tulevalle". Hän on sanonut HUFFPOSTin Fit Fix -osiossa, että taoistimestarin Lao Tzu'n lainaus "Luonto ei kiire, ja silti kaikki on tehty" pitää motivoituneena harjoittamaan sopivaa mieltä ja vartaloa.
TRICEPS || Minua on pyydetty kirjoittamaan viime aikoina paljon artikkeleita käsien "sävyttämisestä" kesäksi niin, että ne ovat "pitkiä ja laihoja" lyhyissä hihoissa. Haluan aloittaa sanomalla, että kesä ja harvemmat vaatteet eivät saisi olla ainoa asia, joka motivoi sinua harjoittamaan ylävartaloasi (tai mitä tahansa vartaloasi oikeasti). Itse asiassa paras tapa varmistaa, että kesäkehosi on tasoilla normejesi kanssa, on huolehtia siitä ympäri vuoden. AINO tapa pysyä motivoituneena ympäri vuoden on keskittyä tavoitteisiin, jotka perustuvat jonkinlaisen fyysisen kasvun lisäämiseen taito, koska kun on kylmää ja sateista, se on taitoa saavuttavaa, joka ajaa sinut aamusta sängystä. Push up on loistava harjoitus naulata varten, koska se ei vain "veistä" käsivarsi, vaan myös kehittää olkapään ja ytimen vakautta. Rakastan henkilökohtaisesti tricep-työntöä kädet hieman lähemmäs toisiaan (tietysti kaikki variaatiot ovat tärkeitä, mutta tämä tuo erityisesti esiin tricepin). Suurin kysymys push up -yrityksistä on yleensä vakaan ytimen ylläpitäminen, samalla kun sillä on voimaa taivuttaa aseita. Laskeva vaihe on hyvä treenata, koska se auttaa lopulta omistamaan työntövaiheeseen kuin pomo. Täällä olen antanut sinulle kolme muunnelmaa jokaisesta. Laskuan hitaasti lattialle, mutta huomaat, että työnnän hyvin eri tavalla. Yritä olla antamatta lantion koskettaa lattiaa ennen kuin teet rinnallesi, tai jos mahdollista, älä anna lantion koskettaa lattiaa ollenkaan. Pidä kyynärpäät lähellä kehon reunoja, jotta kyseinen tricepsi todella polttaa. Suorita 3-4 sarjaa 10-12 toistoa - muista, että tässä on tärkeää laskea alas 3 sekunniksi, jotta laskuvaiheessa on vaikeampaa. Tilaus on helppo, keskisuuri ja vaikea - kokeile variaatioita ja kerro minulle miten menee. #vertueliving #vertuemethod vahvistaa #pushupgame -taitojasi
Shona Vertue (@shona_vertue) jakoi viestin 8. kesäkuuta 2017 kello 2:56 PDT
Nopeat faktat
Syntymäpäivä 17. heinäkuuta 1984
kansalaisuus Australian
Aurinko merkki: Syöpä
Syntynyt: Sydney, Australia
Kuuluisa nimellä Henkilövalmentaja, joogaopettaja
